О подготовке к родам
Начинать подготовку к родам необходимо как можно раньше, ведь она включает в себя как физическую, так и психологическую готовность мамы.
К физической подготовке относятся:
- Плавание
- Аэробика
- Йога
- Гимнастика
- Ходьба на свежем воздухе
- Упражнения Кегеля
- Зарядка
- Так же важно овладеть дыхательными практиками, которые очень помогут во время родов
К психологической подготовке относятся:
- Изучение достоверных материалов о процессе родов, основах грудного вскармливания.
-
Разумный режим труда и отдыха, полноценный сон.
-
Настрой на мягкие физиологические роды.
-
Посещение психолога при наличии выраженного страха боли и негативных последствий родов, тревоги за здоровье малыша, а также других психологических проблем.